Чего должно быть больше в рационе: фруктов или овощей?

4 июля 2014 | Рубрика: Здоровье, Советы

Чего должно быть больше в рационе: фруктов или овощей?Наш организм нуждается в витаминах, микроэлементах и других питательных веществах, именно поэтому все врачи рекомендуют регулярно употреблять фрукты и овощи.

Задумывались ли вы когда-нибудь, чего должно быть больше в рационе правильного питания: овощей или фруктов?

Этим вопросом занимались британские ученые, они подошли к итогу, что человек должен употреблять больше овощей, нежели фруктов.

Конечно, сами овощи не принесут здоровью большой пользы, ведь все должно быть в комплексе, и мы должны знать все основные принципы здорового питания.

Фруктами нельзя наесться, они не дают чувства сытости.

Чего должно быть больше в рационе: фруктов или овощей?Чего должно быть больше в рационе: фруктов или овощей?

Это можно объяснить наличием фруктозы. Фруктоза не так калорийна, как глюкоза, но глюкоза помогает выработке инсулина, что ведет к появлению мысли «Все, с меня хватит есть!».

Ученые одного из университетов Колорадо провели интересное исследование, в котором участвовало 4500 людей.

Оно показало, что фруктоза способна поднимать артериальное давление.

У тех, кто употреблял больше 74 г фруктозы в день, риск развития гипертонии повышался примерно на 87%.

Чего должно быть больше в рационе: фруктов или овощей?

Кто хочет поберечь свои зубы и реже посещать стоматолога, должен наблюдать над количеством употребления фруктов.

Груши, яблоки и цитрусовые могут привести к кариесу.

Фруктоза, которая остается на поверхностях зубов, является чудесной средой для питания бактерий.

Овощи таким пагубным действием не отмечаются.

Детям нередко говорят о балансе, что в день нужно съедать 5 овощей и 5 фруктов, но на самом деле количество порций овощей должно быть действительно 5, но фруктов – одна!

Так же по теме:

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях