Каким должно быть спортивное питание

2 июня 2014 | Рубрика: Здоровье, Советы, Спорт

Каким должно быть спортивное питаниеЕсли вы решили накачать мышцы, то есть скорректировать фигуру, вы должны следить не только за техникой выполнения тех или иных упражнений, но и за правильным спортивным питанием.

От питания зависит результат тренировок и здоровье в целом.

Немало интересной информации написано на среда обитания ру, где можно узнать о многих вещах, которые влияют на нашу жизнь.

Перед тренировкой мы должны употреблять пищу, в состав которой входят белки и углеводы.

Белки здесь играют роль источника аминокислот, которые нужны для работающих мышц.

Углероды насыщают организм энергией. Откажитесь от жиров, они замедляют скорость пищеварения.

Каким должно быть спортивное питание

Можем скушать омлет из белков яиц, нежирный бифштекс с картофелем или мясо птицы.

Если вы много едите, тогда прием пищи лучше осуществить за час-два до тренировки.

Обычную еду можно съесть за полчаса до тренировки.

Получить дополнительную энергию поможет кофе или крепкий зеленый чай.

Во время тренировки очень важно пить, иначе занятия будут малоэффективными и вялыми.

Не стоит ждать чувство жажды. Когда вы захотите пить, ваше тело уже будет сильно обезвоженным.

Каким должно быть спортивное питание

К симптомам обезвоживания можно отнести отсутствие аппетита, головную боль, головокружение, сухость во рту, чувство жажды, сухие губы.

В начале тренировки выпейте стакан воды, во время занятий пейте маленькими глоточками каждые 15 минут.

Если после тренировки ничего не покушать в течение 2 часов, то все упражнения пойдут насмарку.

Можете приобрести в интернет-магазине протеины, креатины, витамины и т.д. для лучшего эффекта.

Так же по теме:

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях