Методы решения стрессовых ситуаций

4 мая 2014 | Рубрика: Здоровье, Советы

Методы решения стрессовых ситуацийНа сегодняшний день большинство людей испытывают психологический дискомфорт, стресс.

В этой статье я постараюсь разобрать основные причины возникновения данного явления, а также найти решение такой распространенной в наше время проблемы.

Первое, на что необходимо обратить внимание, это так называемая пропагандируемая борьба со стрессом.

Исходя из своего опыта, могу сказать, что это равносильно тому, как  сражаться  с ветряными мельницами во время урагана.

Давайте же рассмотрим более детально, что такое стресс. Стресс являет собой неспецифическую реакцию организма на внешние раздражители.

Хотелось бы отметить, что основной причиной возникновения стресса является слишком серьёзное или преувеличенное восприятие ситуации.

Также большинство людей, которые полагаются на мнение окружающих, при этом,  не имея своей точки зрения, наиболее сильно подвержены стрессовым ситуациям.

Теперь давайте проверим себя. Возьмем любую ситуацию, которая вас тревожит. Например, проблемы на работе.

Методы решения стрессовых ситуаций

Чаще всего, мы сталкиваемся с тем, что вклад человека в сферу, где он работает, не ценят.

Но каждый из нас воспринимает данное отношение непосредственно к своей личности.

Другими словами, если работа, выполненная вами, критикуется или выполнена неправильно, это совсем не означает, что вы плохой специалист или тем более плохой человек.

Чаще всего трудности, которые возникают в процессе работы, указывают нам именно на недостатки или пробелы в знаниях в данной сфере, но никак не касаются нас, как личности. Для начала стоит научиться разграничивать жизнь личную и жизнь социальную.

 Итак, первое, задайте себе вопрос, кем лично вы являетесь для себя в этой жизни.

Если вы ассоциируете свою личность со своей работой, значит, вы живете по чужому сценарию и поэтому вам трудно разобраться в себе.

Второе, это то, что наша жизнь протекает в решении чужих проблем и это один из основополагающих факторов стресса, потому как мы решаем проблемы, которых ещё нет. Тем самым, мы начинаем притягивать именно те обстоятельства, которых боимся.

Как же выйти из этого порочного круга?

 Представьте себе, что ситуация сложилась в самом наихудшем для вас варианте, подумайте, как это отобразится на вас? Какие чувства вы будете при этом испытывать. Представили? А теперь играем дальше.

Методы решения стрессовых ситуаций

Придумайте свой сценарий положительного развития событий в самом лучшем их варианте, опять — таки подумайте, как это отобразиться на вас, какие чувства вы будете испытывать.

Приведу пример из жизни:

Около месяца назад мне позвонил мой хороший знакомый. Он работает на должности руководителя отдела продаж в довольно крупной торговой компании.

В процессе разговора, он поделился со мной  проблемой, которая возникла у него на работе.

Его руководитель не принял  проект, над которым он вдохновенно работал несколько дней, мало того, да ещё раскритиковал его, поставив под большое сомнение его профессионализм, также лишив премии.

Он был очень подавлен, рассказывая мне, что составлял этот проект с  полной самоотдачей.

В свою очередь, выслушав его, я порекомендовал ему следующий вариант действий: придумать свой дальнейший сценарий развития событий, но уже  в позитивном ключе и вести себя так, как будто это неминуемо случится с ним.

То есть, как если бы проект руководством был одобрен, принят с позитивными отзывами и он ещё получил премию.

 Две недели спустя, мой знакомый позвонил мне, мы общались на разные темы и как то разговор зашел о работе и я вспомнил, о его проблеме, поинтересовался, как обстоят дела у него на работе.

Он сказал, что ситуация разрешилась положительно, но не совсем так как он «написал» в своем сценарии.

Действительно, его проект был принят, премию он не получил,  но его повысили в должности и теперь он привыкал к новым обстоятельствам.

Конечно, примеры могут быть разными, но сам метод заключается в том, что вы настраиваетесь на позитивный исход событий, который дает вам возможность рационально осознать, что можно еще доработать или на данный момент изменить.

В большинстве случаев, человек сталкивается со стрессом, не зная своих возможностей.

Я помогаю своим клиентам реализовать себя и обойти стрессовые ситуации, составив им индивидуальный гороскоп, где каждый из них может сам выбрать то направление, куда ему стоит двигаться, а также избегать ситуаций, которые, несмотря на свою привлекательность, таят в себе опасность именно для этого человека.

Так же по теме:

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях