Диета для мужчин перед пляжным сезоном

30 апреля 2014 | Рубрика: Здоровье, Спорт, Это интересно

Диета для мужчин перед пляжным сезономНе только наша прекрасная половина человечества хочет выглядеть неотразимо.

Наравне с прекрасными дамами, сильные мужчины тоже находятся в поисках совершенствования своего внешнего вида.

Особенно усердия обоих полов возрастают с приближением пляжного сезона.

И не мудрено, ведь прийдется показать все самое сокровенное, все те недостатки, которые накопились за долгую зиму.

В этой статье мы хотим предложить прекрасную и действенную диету для сильного пола, которая поможет мужчинам прийти в форму к лету.

Суть правильного питания для мужчин заключается в том, что это, скорее, не диета, и система питания.

Двигаясь по указанной системе, за месяц Вы сможете достигнуть желаемых результатов.

А если Вы подкрепите ее физическими нагрузками в спортзале, то эффект будет просто ошеломительным.

Главное здесь — не останавливаться, идти вперед и дисциплинированно соблюдать все условия. Итак, система питания для мужчин.

Базовые условия.

Допускается кроме воды пить чай и кофе, но исключительно без сахара. Также разрешено употреблять небольшое количество алкоголя (не более 250 мл в день), так как алкоголь сам по себе — очень колорийный продукт.

Диета для мужчин перед пляжным сезоном

Салаты из свежих овощей можно заправлять только лимонным соком или уксусом, допускаются специи.

Масло под запретом, равно как и майонез. Фрукты допускаются, но не более 2-3 в день, в качестве перекусов.

Основное меню

Завтрак (одно из блюд на Ваш выбор)

  • Овсяная каша без сахара и любой фрукт.
  • Хлеб с отрубями (один ломтик), стакан йогурта и две ложки меда
  • Сэндвич (ржаной хлеб, овощи, нежирная курятина/ветчина/ломтик сыра)
  • Ржаной тост, стакан свежевыжатого сока любого фрукта без сахара, один фрукт
  • Одно отварное яйцо, ломтик хлеба с отрубями, половина грейпфрута
  • Небольшой стейк из телятины без масла, пара хлебцов и один томат
  • Рыбная котлета, тушеные шампиньоны, ломтик хлеба из муки грубого помола, полстакана свежевыжатого сока без сахара
  • Порция макарон без масла с брокколи или спаржей
  • Фруктовый салат и стакан кефира

Диета для мужчин перед пляжным сезоном

Обед (одно из блюд на Ваш выбор)

  • Отварное нежирное мясо (75 грамм), отварной картофель (200 грамм), натертый нежирный сыр (40 грамм)
  • Печень говяжья, запеченная с грибами (100 грамм), пара томатов
  • Свиная отбивная с минимумом масла (125 грамм), отварной картофель в мундире (125 грамм)
  • Отварная и запеченная (150 грамм), горошек зеленый (75 грамм), две отварных картофелины, один стакан йогурта
  • спагетти без масла (50 грамм) с соусом «болоньезе» (нежирная говядина, чеснок, томат, зелень — 100 грамм)
  • Отварные почки (100 грамм), один томат, ломтик бекона, одна столовая ложка зеленого горошка, любой фрукт

Полдник (на выбор)

  • Ломтик хлеба с отрубями, омлет нежирный из двух яиц, томата и зелени
  • Два тоста с нежирным сыром, любые маринованные овощи
  • Отварной картофель в мундире (200 грамм), отварная фасоль (125 грамм)
  • Две небольших булочки из муки грубого помола, овощной салат, ломтик ветчины, стакан кефира.

Ужин (также на Ваш выбор)

  • Два ломтика ржаного хлеба, ломтик нежирной ветчины или куриного филе (50 грамм), нежирного сыра (25 грамм) или тунца (90 грамм)
  • Отварная фасоль (125 грамм), тост из ржаного хлеба, тертый нежирный сыр (15 грамм), яблоко и стакан кефира
  • 150 грамм отварной рыбы и половинка грейпфрута
  • Небольшая порция макарон без масла и овощной суп
  • Нежирный бифштекс с ржаной булочкой

Соблюдая такую простую и вкусную систему питания, Вы не будете ощущать голода, Ваше питание будет правильным и сбалансированным, а фигура красивой и подтянутой! Приятного аппетита!

Статья подготовлена при поддержке оптового интернет магазина мужского нижнего белья «Бриз«.

Так же по теме:

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях