Диета для мужчин перед пляжным сезоном

Не только наша прекрасная половина человечества хочет выглядеть неотразимо.

Наравне с прекрасными дамами, сильные мужчины тоже находятся в поисках совершенствования своего внешнего вида.

Особенно усердия обоих полов возрастают с приближением пляжного сезона.

И не мудрено, ведь прийдется показать все самое сокровенное, все те недостатки, которые накопились за долгую зиму.

В этой статье мы хотим предложить прекрасную и действенную диету для сильного пола, которая поможет мужчинам прийти в форму к лету.

Суть правильного питания для мужчин заключается в том, что это, скорее, не диета, и система питания.

Двигаясь по указанной системе, за месяц Вы сможете достигнуть желаемых результатов.

А если Вы подкрепите ее физическими нагрузками в спортзале, то эффект будет просто ошеломительным.

Главное здесь — не останавливаться, идти вперед и дисциплинированно соблюдать все условия. Итак, система питания для мужчин.

Базовые условия.

Допускается кроме воды пить чай и кофе, но исключительно без сахара. Также разрешено употреблять небольшое количество алкоголя (не более 250 мл в день), так как алкоголь сам по себе — очень колорийный продукт.

Салаты из свежих овощей можно заправлять только лимонным соком или уксусом, допускаются специи.

Масло под запретом, равно как и майонез. Фрукты допускаются, но не более 2-3 в день, в качестве перекусов.

Основное меню

Завтрак (одно из блюд на Ваш выбор)

• Овсяная каша без сахара и любой фрукт.
• Хлеб с отрубями (один ломтик), стакан йогурта и две ложки меда
• Сэндвич (ржаной хлеб, овощи, нежирная курятина/ветчина/ломтик сыра)
• Ржаной тост, стакан свежевыжатого сока любого фрукта без сахара, один фрукт
• Одно отварное яйцо, ломтик хлеба с отрубями, половина грейпфрута
• Небольшой стейк из телятины без масла, пара хлебцов и один томат
• Рыбная котлета, тушеные шампиньоны, ломтик хлеба из муки грубого помола, полстакана свежевыжатого сока без сахара
• Порция макарон без масла с брокколи или спаржей
• Фруктовый салат и стакан кефира

Обед (одно из блюд на Ваш выбор)

• Отварное нежирное мясо (75 грамм), отварной картофель (200 грамм), натертый нежирный сыр (40 грамм)
• Печень говяжья, запеченная с грибами (100 грамм), пара томатов
• Свиная отбивная с минимумом масла (125 грамм), отварной картофель в мундире (125 грамм)
• Отварная и запеченная (150 грамм), горошек зеленый (75 грамм), две отварных картофелины, один стакан йогурта
• спагетти без масла (50 грамм) с соусом «болоньезе» (нежирная говядина, чеснок, томат, зелень — 100 грамм)
• Отварные почки (100 грамм), один томат, ломтик бекона, одна столовая ложка зеленого горошка, любой фрукт

Полдник (на выбор)

• Ломтик хлеба с отрубями, омлет нежирный из двух яиц, томата и зелени
• Два тоста с нежирным сыром, любые маринованные овощи
• Отварной картофель в мундире (200 грамм), отварная фасоль (125 грамм)
• Две небольших булочки из муки грубого помола, овощной салат, ломтик ветчины, стакан кефира.

Ужин (также на Ваш выбор)

• Два ломтика ржаного хлеба, ломтик нежирной ветчины или куриного филе (50 грамм), нежирного сыра (25 грамм) или тунца (90 грамм)
• Отварная фасоль (125 грамм), тост из ржаного хлеба, тертый нежирный сыр (15 грамм), яблоко и стакан кефира
• 150 грамм отварной рыбы и половинка грейпфрута
• Небольшая порция макарон без масла и овощной суп
• Нежирный бифштекс с ржаной булочкой

Соблюдая такую простую и вкусную систему питания, Вы не будете ощущать голода, Ваше питание будет правильным и сбалансированным, а фигура красивой и подтянутой! Приятного аппетита!

Статья подготовлена при поддержке оптового интернет магазина мужского нижнего белья «Бриз«.

Как можно эффективно похудеть без вреда для здоровья Спортивное питание Зимняя охота на крупного леща Как стать спортивным человеком?