Как можно эффективно похудеть без вреда для здоровья

19 ноября 2013 | Рубрика: Здоровье, Красота, Советы, Спорт

Как можно эффективно похудеть без вреда для здоровьяИметь стройную фигуру, пожалуй, мечта каждой девушки. Но как можно похудеть, не нанося вред своему здоровью?

Для начала нужно понимать, что вес должен уходить постепенно, так как при быстром его сбросе существует большая вероятность того, что он вернется и, возможно, даже в приумноженном количестве.

Это связано с тем, что из-за желания, как можно быстрее похудеть, женщины и мужчины начинают усиленно голодать.  И так давайте теперь обсудим больную тему о том как правильно похудеть, не нанося вред здоровью.

Как можно эффективно похудеть без вреда для здоровья

Вес уходит, так как организм использует свои жировые ткани, и масса тела уменьшается. Но нужно помнить, что не получая нужные калории, в организм также не поступают такие полезные вещества, как жиры, витамины, белки и углеводы. Но как же худеть, не нанося вред своему организму? Для начала следует поставить перед собой вопросы: для чего я хочу похудеть? сколько килограмм хочу сбросить?

Это поможет мотивировать себя и не сдаться на полпути. Далее следует выбрать для себя оптимальную диету. Можно обратиться за советом к специалисту-диетологу, а можно и самим высчитать дневную норму калорий, необходимую для организма. Нужно помнить основное правило: количество употребляемых калорий в сутки не должно быть менее 1200, так как при меньшем потреблении организм не сможет получать все полезные и нужные вещества так необходимые для его нормальной работы.

Как можно эффективно похудеть без вреда для здоровья

Еще одно правило. Следует употреблять воды не менее 1-1,5 литра в день. Это поможет не только очистить организм, но и в будущем уменьшить растянутые участки кожи. Помните, не стоит надеяться только лишь на диету. Также будут необходимы занятия спортом. Можно ходить в спортзал на шейпинг, каланетику и пилатес, а также совершать пробежки.

Выделять на занятия нужно хотя бы полчаса в день. Выполняя эти, казалось бы, простые правила можно сбрасывать по 3-5 кг в месяц. Следуйте им и худейте без вреда для здоровья!

Так же по теме:

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях