Недосыпание – вредная привычка

23 февраля 2012 | Рубрика: Здоровье, Общество

Недосыпание – вредная привычкаКак гласит народная мудрость, утро – самое сложное время суток. На первый взгляд с этим утверждением можно поспорить, ведь именно в начале дня человек должен быть бодрым и отдохнувшим. Но на самом деле всё происходит ровно наоборот: утром всё валится из рук, общественный транспорт наполнен недовольными сонными людьми, а на работе значительная часть времени тратится на кофе для «раскачки». В чём же заключается проблема? Казалось бы, нет ничего проще, чем лечь спать на час раньше. Но это здоровое намерение постоянно сталкивается с различными препятствиями, о которых и пойдёт речь в этой статье.

Недосыпание – вредная привычка

Безусловно, первым в списке предметов, которые не дают нормально выспаться, стоит компьютер. Вспомните, сколько раз предполагаемые двадцать минут растягивались на несколько часов. И вряд ли это время было потрачено с пользой. Так что когда следующий раз вам захочется что-нибудь почитать перед сном, то лучше откройте книгу, а не Интернет.

Телевизор отнимает не намного меньше минут хорошего сна. Наверное, любой хоть раз засиживался перед голубым экраном до поздней ночи, а наутро не мог вспомнить ни названия фильма, ни сюжета. Подумайте, так ли вам важно досматривать пустой фильм или ток-шоу до конца, и не лучше ли будет выключить телевизор и встретить следующий день со свежей головой.

Недосыпание – вредная привычка

Третий отвлекающий фактор – это все недоделанные дела, которые вы оставляли «на потом»: немытая посуда, наведение порядка в шкафах с одеждой и многое другое. Конечно, если ещё не совсем поздно, эти мелкие дела не станут отнимать время у сна,  но если подобная идея пришла к вам в голову часа в три ночи, стоит отложить её выполнение на следующий день. Попробуйте хотя бы в течение одной недели тратить больше времени на сон, и вы сами заметите, что ваше утро стало действительно добрым.

 

Статья от: Marina66

Так же по теме:


18 комментариев к записи Недосыпание – вредная привычка

Roman

23rd Февраль 2012 / 11:37

Я вот тоже страдаю хроническим недосыпанием.Только и мечтаю хоть когда-нибудь выспаться))))))))

Duble

23rd Февраль 2012 / 19:18

Сон — здоровье, восемь часов сна не поьешают.

lento4kalena

23rd Февраль 2012 / 21:10

Компьютер — это зло… Жаль, что ещё нельзя подзаряжаться от него, чтоб можно было обходиться без сна))))

green17

23rd Февраль 2012 / 22:11

Duble, к сожалению, не всегда получается найти эти 8 часов. дел много, от чего-то приходится отказываться. и почему-то на наиболее важные вещи мы обращаем внимание в последнюю очередь.

moher

24th Февраль 2012 / 00:32

Сон делится на 9 фаз (если не ошибаюсь). Чтобы выспаться нужно пройти все фазы. Если Ваш организм сможет это сделать за 10 минут, то вы будете себя чувствовать выспавшимся. В среднем полный цикл длится 1,5 часа. Соответственно спать лучше всего 9 часов, либо 7,5, но никак не 8!! Если Вас разбудить в середине цикла сна, то хоть 16 часов спите перед этим, все равно будете чувствовать себя не выспавшимся

lento4kalena

24th Февраль 2012 / 23:07

Главное, чтобы никто и ничто не мешало вашему сну. Бируши в уши, и вперёд!!!

alvic67

25th Февраль 2012 / 08:19

а я жаворонок, утром себя чувствую отлично. даже если лег в 4 , в 8 уже готов и никакого недосыпа

lento4kalena

25th Февраль 2012 / 19:35

Везёт тебе. Я тоже рано просыпаюсь, но тем не менее, чтоб выспаться нужно время

TemaBest

25th Февраль 2012 / 20:15

спасибо автору)

Jaroslau

26th Февраль 2012 / 00:23

На счет компа и телека 100% правда

DoctorBo

26th Февраль 2012 / 01:47

Давненько уже мое утро не было добрым.

Innusik

26th Февраль 2012 / 02:10

ложусь я поздно, встаю -я рано. и высыпаюсь, как ни странно. выпью кофе — хорошо, доброе утро началось

alvic67

26th Февраль 2012 / 09:17

и засыпаю я под шум почти всегда лучше, чем в тишине)))

Peugeot

26th Февраль 2012 / 12:15

спать слишком много, также очень вредно для организма…

lento4kalena

26th Февраль 2012 / 20:32

Порой стоит полностью довериться организму и спать без будильников

alvic67

29th Февраль 2012 / 08:55

а кто заметил, что чем больше спишь, тем больше хочется?

Toretto

29th Февраль 2012 / 19:01

у меня из-за профессии траблы, по большому счету не сплю 3-4 дня, все на ночных работаю, после чего организм уже не ощущаю, хожу как овощ…прочитав эту статью, буду делать некоторые поправки в жизни..

lento4kalena

29th Февраль 2012 / 19:33

Не заметили, что это не только ко сну относится?

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях