Что такое Кроссфит?

19 января 2012 | Рубрика: Спорт

Что такое Кроссфит?Что такое Кроссфит?
Недавно я узнал о кроссфите, скажу честно, меня это приятно поразило. В США уже давно практикуют эту систему тренировки у них это уже на базе вида спорта, а у нас это только начинает развиваться. Что же такое кроссфит???? Кроссфит — это система Общей физической подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Это комплекс упражнений которые дают нагрузку на все тело, в свою очередь отражается пропорциональным ростом многих частей тела.

Что такое Кроссфит?

Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. В кроссфити поеднюються тяжелая атлетика, гимнастика, бег, гиревой спорт, плавание, это в свою очередь дает широкий сектор различных тренировок на каждый день, и делает тренировочный процесс более интересным. Кроссфитамы занимаются тысячи людей по всему миру, от детей до пенсионеров, от олимпийских чемпионов, к людям которые только начинают тренироваться, эта система подходит каждому, не важно на какой стадии подготовки сейчас находится атлет.

Что такое Кроссфит?

Что же нужно для занятия кроссфитами????  Минимально, что нужно человеку это. 

1) Турник
2) брусья
3) Штанга
4) Гантели, гири разного веса

Еще нужна беговая дорожка или место где можно свободно побегать. Вот система которая может подойти начинающему. Прежде всего в кроссфитах выделяют три типа загрузки:
M = тренировки основных функций метаболизма (кардио) — бег, плаванье, велосипед, гребля и тд.

Что такое Кроссфит?

G = гимнастика, упражнения с собственным весом — подтягиванию, Отжимание, стойка на руках, приседания без веса, шаги с выпад и тд. W = упражнения со свободными весами, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг — приседания со штангой, жим штанги, становая тяга и тд. Все Эти типы нагрузок чередуются в тренировочное программе, причем чаще не по одному, а по два и по три за тренировку.

Что такое Кроссфит?

Цикл идет во первых от одного типа в минимуму до всего трех типов в максимума, первый день один тип нагрузки, второй день — два, третий день — все три. Вот пример как варьировать типы, исходя из графика 3 тренировки +1 день отдыха: 1 день — M, 2 день — GW, 3 день — MG, 4 день — отдых. 5 день — G, 6 день — WM, 7 день — GWM, 8 день — отдых. 9 день — W, 10 день — MG, 11 день — WMG, 12 день — отдых.

 

Статья от xarris1987

Так же по теме:


20 комментариев к записи Что такое Кроссфит?

Michmann

19th Январь 2012 / 13:11

Интересная система… использовать разнообразие способов тренировки — очень удачная идея

Spirit

19th Январь 2012 / 13:14

Спасибо автору, интересная статья.

Shev4ik

19th Январь 2012 / 13:20

познавательная статья,надо будет попробывать этот метод

xarris1987

19th Январь 2012 / 15:03

я також почав недавно займатися кросфітами, виробляють швидкість удару, рівномірно треніруєш всі частини тіла, думаю це оптимальний спосіб підготувати своє тіло до весни

dj_Toretto

19th Январь 2012 / 15:15

Очень даже не плохая статья, много чего узнал интересного, было бы не плохо попробовать!.

Roman

19th Январь 2012 / 15:56

Статья не плохая.Жаль только что сейчас на тренировки совсем нет времени.

osik

19th Январь 2012 / 19:32

не плохая статья поможет желающим накачать тело

Valya

19th Январь 2012 / 19:55

учитесь парни:D
девушки таких любят^^

xarris1987

19th Январь 2012 / 20:24

быльше докладну інформацію шукайте в неті, є дуже багато корисних відео

MC

19th Январь 2012 / 21:19

Не знал.. не знал

SERZH

19th Январь 2012 / 21:58

Много чего узнал нового, автору респект) думаю что попробывать стоит)

Jaroslau

19th Январь 2012 / 23:34

Старый, добрый турник и бег поможет всем мышцам

xarris1987

20th Январь 2012 / 01:17

Jaroslau, можу з тобою посперечатися, щоб накачати більшість грум мязів тобі потрібні гантелі, штанги, снаряди

Andrey979797

20th Январь 2012 / 21:42

навіть немав уявлення що це таке, але коли опрацював статтю, одразу зрозумів…

Tottino

20th Январь 2012 / 22:29

Отличная и полезная статья. Надо и себе попробовать. Только зимой не охота плавать)))

dj_Toretto

21st Январь 2012 / 02:07

а вот и не правда, штанги, гантели, это все тоже не плохо, но это не обязательно в том случае, когда ты осваиваишь бег каждое утро, а по вечеру турник, вот это будет правильным!.

xarris1987

21st Январь 2012 / 13:13

Tottino, замість плавання можеш використати біг, але якщо дуже хочеш то басейни є для того

xarris1987

21st Январь 2012 / 13:15

dj_Toretto, якщо говорити про самостійну фізкультуру то так, але кросфіти мають ширше поняття чим просто фізична підготовка, це комплекс вправ які дають нагрузку на все тіло, одним турніком себе не «накачаєш»

PETER

24th Январь 2012 / 06:54

ниплохая статья!!!!!

PETER

3rd Декабрь 2012 / 17:17

xarris1987 ну конешно ходить на одни турники этого мало,нада ещё железо подигать

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях