Фитнес — держите тело в хорошей форме!

13 января 2012 | Рубрика: Здоровье, Спорт

http://style.co.ua/members/snack/Фитнес — это не только упражнения на тренажерах в фитнес-клубе. Важны как тренировки так и питание, причем их важность равна. Не столь большое значение имеет куда вы пойдете заниматься, вопрос в постоянности тренировок и придерживании подходящего питания и ритма. Если у вас возникло желание занятся спортом, классическое для девушек: похудеть и нагнать рельность телу — это аэробика и кардио тренировки.

Фитнес – держите тело в хорошей форме!

Вы можете выбрать походы в спортзал, танцы, шейпинг, бег, ходьбу. Будьте внимательны, основные жиросжигатели — мышцы ног, поэтому если тренировка совмещенная, сначала делайте силовую (штанги, гантели, тренажеры и прочее), а после аэробику (бег, плавание, ходьба). Суть потери веса такова: вы начинаете тренировку (сердце делает на 70% удраров больше от нормы), в течении около 15 минут ваш организм расходует запасы энергии накопленные в мышцах, после чего нуно 5 минут на выход запасов гликогена из печени. И так спустя 20 минут включается расщипление энергии из накопленных жиров (обычно чувствуеться легий жар по телу).

Время обозначено условно, для каждого оно индивидуально. Этот процесс продолжается еще несколько часов после тренировки. Не долгие тренировки это лучше чем никаких, но они будут лишь разминкой и надеятся на то что это подсушит ваше тело — не стоит. Ко всему этому правильное питание, никаких пирожков и тортиков, которые сведут все усилия на ноль. Без установленного рациона тренировки могут пойти во вред.

Фитнес – держите тело в хорошей форме!

Я раз в два дня тренируюсь, вижу десятки девочек, которые отбегают 10 минут в бешеном темпе, потом начинают задыхатся и думают что молодцы и скоро похудеют. Конечно больше трех раз я таковых потом не наблюдаю. А на самом деле они получают лишь микростресс для организма, и без соответсвующего питания может скинут 20 грамм максимум 🙂 Так вот, если действительно решили взятся за похудение или спорт и хотите добиться результата — нужно упорство, моральный настрой и сила воли.

 

Статья от: Snack

 

Так же по теме:


30 комментариев к записи Фитнес — держите тело в хорошей форме!

hatijat

13th Январь 2012 / 13:12

хо-ро-шо!
я спортом занимаюсь, а именно бегаю на длинные дистанции осенью и весной (по погоде)
в голове ясность, в теле легкость, все дела улчше делаются!
в особо «ударны времена» бегаю 5 дней в неделю. зимой страдаю от нехватки нагрузки(

cholka

13th Январь 2012 / 14:17

Я 100% за фитнес ведь это залог здоровья)))

Spirit

13th Январь 2012 / 16:03

Фитнес это полезная штука, спасибо автору за статью!

Tottino

13th Январь 2012 / 16:38

К фитнесу можно еще и плавание прибавить. Там очень хорошо востановиться после нелегкой тренировки.

Weib_Fee

13th Январь 2012 / 17:29

Snack, а ты занимаешься фитнесом?)

osik

13th Январь 2012 / 18:40

да согласен следует держать себя в форме

Snack

13th Январь 2012 / 19:56

Spirit, пожалуйста, занимайтесь! 🙂

green17

13th Январь 2012 / 19:58

cholka, ну, не только фитнес полезен для здоровья. бег на лыжах ничем не хуже, ещё и свежий воздух. хотя в такую зиму, как эта, не побегаешь

Vladlena-Chernikova

13th Январь 2012 / 20:04

хм…надо будет попробывать))

MC

13th Январь 2012 / 21:15

Бег- оптимальный вид физической нагрузки

SaNbl4

13th Январь 2012 / 21:53

Мужыкам место в спортзалах! Ни один мужык зроду не занимался фитнесом))

Bio-demo

13th Январь 2012 / 22:27

Да конечно фитнес это не для лентяев,чтобы добиться результатов нужно попотеть.

sribnuy

14th Январь 2012 / 00:22

Фитнес, очень класная вещь, моя мама очень любат крутить обручь

SaNbl4

14th Январь 2012 / 03:21

Яб тоже непротив бы щас на скакалки поскакать, или хоть обручь покрутить))

PETER

14th Январь 2012 / 17:55

SaNbl4 это необручь а хулахуб вроде называеться.

cekan0909

14th Январь 2012 / 19:25

согласен с тобой SaNbl4

green17

15th Январь 2012 / 17:56

SaNbl4, то есть фитнес это не по-мужски, а обруч крутить и прыгать через скакалку нормально?))

denlavr2008

15th Январь 2012 / 19:20

если не переусердствовать фитнес хорошая штука
!

Snack

16th Январь 2012 / 01:29

SaNbl4, вы определитесь, то вы мужик, то вам скакалку подавай :)))

Pashka

16th Январь 2012 / 16:35

Tottino да я бы сказал что плаванье тоже мышцы хорошо нагружает, проще уже в ванной отходить

Valya

16th Январь 2012 / 18:13

главное не переработать в фитнесе,а то ещё груда мышц появится:D

PETER

16th Январь 2012 / 18:50

Snack ну скокалка она для всех и для мужчин и для женщин.

Denys

16th Январь 2012 / 22:43

для мальчиков груда мышц желательна=))

romuych

16th Январь 2012 / 23:22

Фитнес — это очень хорошо — занимайтесь и будете здоровыми и подкачанными.

grek5

17th Январь 2012 / 16:04

Те кто боксам занимался все прыгали со скокалкой.

s_mozgami

17th Январь 2012 / 16:38

Valya да от фитнеса груда мышц не появится, это если тяжелой отлетикой заниматся тогда да

evro

18th Январь 2012 / 01:22

Фитнес это хорошо не тока для тела но и для здаровья.

dj_Toretto

18th Январь 2012 / 19:23

кстати…скакалка это шикарное упражнение, оно хорошо способствует координации движения, и очень таки положительно влияет на сосудистою систему!.

Paul

19th Январь 2012 / 22:43

dj_Toretto а еще круче будет тренажерныз зал!) после него как халк будешь здоровым и сильным!)

PETER

3rd Декабрь 2012 / 17:23

grek5 естественно!!!!!

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях