Вредно спать много

2 декабря 2011 | Рубрика: Здоровье

Вредно спать много Многие люди любят спать очень много. Дефицит сна в большинстве случаев превращает людей в зомби. Кроме того, снные люди раздражительны. Они всегда завидую тем, кто может спать как хочет. За выходные дни, большинство людей спят до полудня или даже позже, чтобы компенсировать дефицит сна в течение недели. Но слишком долгий сон является причиной многих проблем со здоровьем, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и это может даже снизить вашу жизнь. Каждый человек имеет различные потребности сна. Это зависит от возраста, состояния здоровья, работы, стресса и уровеня активности человека.

Вредно спать много

Лучше всего спать от семи до девяти часов в сутки. Длительный сон во время выходных, но и в течение недели. Это называется гиперсомния — ненормальноя сонливость. Они также имеют низкий уровень энергии очень быстро устают и имеют проблемы с памятью. Сон слишком долгий, однако, может повлиять огромное количество факторов, которые не имеют ничего общего с гиперсомнией. Депрессия, избыток алкоголя, некоторых лекарственных препаратов, являются одной из причин чрезмерной сонливости.

Слишком долгий сон может стать причиной различных серьезных заболеваний. Большинство женщин, которые спят одиннадцать часов каждый день, имеют проблемы с сердцем. У людей, которые спят более девяти часов увеличивается риск диабета на пятьдесят процентов . Естественно, такие люди страдают от ожирения . Уменьшение продолжительности жизни также может быть вызвано чрезмерным сном. Если вы думаете, что восемь часов сна недостаточно для восстановления, вы должны связаться с вашим доктором, чтобы понять, от куда приходит эта проблема.

Вредно спать много

Но может это просто от того что ты переутомился , что делал в течении дня. Чтобы подготовить свой организм ко сну, сделайте упражнение (каждый день), но не позднее чем за пять часов до сна. Не ешьте ужин, сократить кофеин, алкоголь и никотин, особенно в ночное время. Ваша кровать должна быть удобной, чтобы спать хорошо. За полчаса перед сном проветрите комнату, затем выключите свет, включите мелодичную музыку .

 

Статья от: grek5

Так же по теме:


110 комментариев к записи Вредно спать много

LanaVdV

2nd Декабрь 2011 / 11:58

А в газете вчера прочитала, что долгий сон — залог хорошей фигуры. Мол, сама Софи Лорен об этом знала, вот и сохраняла красоту 🙂

PETER

2nd Декабрь 2011 / 12:56

а я помню 2 дня спал)))

frolroma

2nd Декабрь 2011 / 13:10

я люблю спать чясов по 8

Impuls

2nd Декабрь 2011 / 16:06

когда люди спят они медленнее стареют… и я люблюб долго спать, часов по 12 ))

Katya111

2nd Декабрь 2011 / 16:22

а я люблю поспать))) причем подольше)

Pashka

2nd Декабрь 2011 / 16:42

я по себе заметил что чем раньше ложусь спать тем тяжелее утром вставать! поэтому сплю мало!

Paullon

2nd Декабрь 2011 / 17:18

Думаю что 8 часов это критическая отметка! если спать больше со временем просыпаясь начинаешь чувствовать себя овощем!)

smy

2nd Декабрь 2011 / 17:36

Лично я бы не против поспать много, пусть это и вредно, но, увы, на данном этапе это неосуществимо… 🙂

s_mozgami

2nd Декабрь 2011 / 17:44

в детстве помню вставал в 7 утра и в 8 уже на улице с друзьями гуляли, а сейчас если не будить и в обед тяжело проснуться.

fantomas3239

2nd Декабрь 2011 / 19:15

я сплю около 7 чуть менше и все впорядке) ето и не много и не мало….)

PETER

2nd Декабрь 2011 / 19:46

frolroma а 8 чясов и надо спать,считаеться что сон так должен длиться вроде для востоновления организма как я слышал.

Julia

2nd Декабрь 2011 / 19:57

Я люблю поздно ложиться, но потом очень трудно вставать с утра и приходиться спать до обеда:)

PETER

2nd Декабрь 2011 / 20:02

julia у меня тоже самое…

grek5

2nd Декабрь 2011 / 20:48

Вообще, правильно ложится спать до 22час. Кода ложишся в это время, то с 22.00 до 00.00 час.есть кокетка фаза сна и утрам себя чувствуеш хорошо.

Valentin

2nd Декабрь 2011 / 22:19

есть люди которые вообще по жизни не спят, как дельфины

ChocolateManiac

2nd Декабрь 2011 / 22:21

Ложусь спать когда захочу, а просыпаюсь как высплюсь, ничего плохого в этом не вижу

Impuls

2nd Декабрь 2011 / 22:37

ChocolateManiac, все равно нужно соблюдать какую-то норму.
Valentin, слышал про таких людей, очень жаль их.

PETER

2nd Декабрь 2011 / 22:41

ChocolateManiac да в этом и нет ничего плохого

PETER

2nd Декабрь 2011 / 22:45

fantomas3239 ну так и надо спать 7-8 чясов гдето

PETER

2nd Декабрь 2011 / 22:48

Valentin да кто его знает,есть по несколько дней неспят можит и недель но чтоб вообще неспали такие врятли есть.но точно есть такие кто в любой момент уснуть могут

ChocolateManiac

2nd Декабрь 2011 / 23:15

PETER, точно не помню но после 4-х суток человек может сойти сума, а после 7-ми умереть… точные цифры не помню, но примерно так!

Valentin

2nd Декабрь 2011 / 23:25

PETER, я когда-то 2-е суток не поспал, думал откинусь…

Impuls

2nd Декабрь 2011 / 23:30

PETER, я так не могу. Если я не высплюсь, то весь день насмарку…

ChocolateManiac

2nd Декабрь 2011 / 23:41

Impuls, Значит нужно ложиться пораньше, что бы высыпаться. Я так и делаю…

Impuls

3rd Декабрь 2011 / 01:38

В наше время хочется дольше погулять и дольше поспать, но это не совместимо

Pashka

3rd Декабрь 2011 / 02:08

жизнь коротка, а спим мы слишком много. зарядку по утрам если делать сразу спать перехочется. а так и всю жизнь можно проспать

Katerina

3rd Декабрь 2011 / 02:11

Pashka, согласна с Вами. Не нужно упускать всех прелестей жизни!

ChocolateManiac

3rd Декабрь 2011 / 02:28

Главное что бы в вашей жизни был смысл ради чего вы живете!

Impuls

3rd Декабрь 2011 / 02:44

Чем больше спишь, тем дольше живешь, так что пошли спать, поздно ведь уже)

grek5

3rd Декабрь 2011 / 04:04

Когда нет постоянства это очень плоха,нарушается биоритм организма и современен это не к чему хорошему не привидет.Может вылиться в хроническое недосыпание и усталость,конечне же это не за один день.

Paullon

3rd Декабрь 2011 / 09:34

Всё просто как в армии! Спишь максимум 8 часов а то и через сутки на ремень, и в лучшем случае за ночь 4 часа и всё в порядке!;)

vova

3rd Декабрь 2011 / 10:02

Могу и стоя спать если устану очень 😀

Deniskooo00

3rd Декабрь 2011 / 13:08

я вообще сплю мало гдето 6 часов)

Katerina

3rd Декабрь 2011 / 14:54

я вот только проснулась, проспала 10 часов, и довольна))

s_mozgami

3rd Декабрь 2011 / 15:33

летом грузчико на арбузах работал, устану ,залезу в фуру и на арбузах прям спал!) отдахнул и давай опять работать!)

PETER

3rd Декабрь 2011 / 16:23

Valentin я слышал глючило некоторых которые по дня 3 неспали

zdes_nik0g0

3rd Декабрь 2011 / 21:52

по себе знаю: посплю меньше 7 часов и все, весь день буду вареная и раздражительная, и голова еще болит.

Valya

3rd Декабрь 2011 / 22:33

организм всё скажет сам)
больше назначенного спать не будешь)

xarris1987

3rd Декабрь 2011 / 23:59

підтримую, нема нічого погано в тому що багато спати, організм відпочиває

zhuruk942

4th Декабрь 2011 / 00:33

ой, много спать реально нельзя… счахнеш!
но и мало тоже)

Paul

4th Декабрь 2011 / 01:27

порой хочется спать сутками. но нужно вставать рано на работу что бы зарабатывать деньги!

mishGA

4th Декабрь 2011 / 12:52

я сплю около 6-7 часов

xarris1987

4th Декабрь 2011 / 13:12

8 годин в самий раз, здоровий сон

Katerina

4th Декабрь 2011 / 13:56

Paul, а по выходным?

Impuls

4th Декабрь 2011 / 14:07

особенно тем кто работает без выходных…

Valentin

4th Декабрь 2011 / 14:18

Paul, сегодня проспал 9 часов и выспался)

Impuls

4th Декабрь 2011 / 16:29

Valentin, ну как раз здоровый сон!

Pashka

4th Декабрь 2011 / 17:28

Paul работа разная! если тем кто на вторую смену встает так вообще сказка! выспаться можно))

Katerina

4th Декабрь 2011 / 18:12

Я лучше на первой отработают, а потом дома буду отдыхать или с друзьями гулять!

PETER

4th Декабрь 2011 / 18:25

вчера читал что неважно сколько спать главное чтоб сон был хороший)))

Deniska

4th Декабрь 2011 / 18:43

Давно известно, что хороший и крепкий сон является залогом здоровья.

galina78

4th Декабрь 2011 / 18:45

я когда не высплюсь- у меня и голос какой-то не такой и голова болит,а вот когда посплю подольше-всё нормально…так что я за сон)))

Katerina

4th Декабрь 2011 / 20:01

galina78, только что подримала пару часиков, так хорошо на душе)

grek5

4th Декабрь 2011 / 20:06

Ну у каждого организм разный ,но в среднем 8 часов это норма.

Vladislav

4th Декабрь 2011 / 20:25

Єто доказано учёными. Да полжмзни мы только спим.

Diablo

4th Декабрь 2011 / 22:05

действительно познавательно, спасибо)

Campas

4th Декабрь 2011 / 22:24

а я слышал что где то человек должен спать 9-10 часов…

Peugeot

4th Декабрь 2011 / 23:11

очень полезная информация, спасибо

PETER

4th Декабрь 2011 / 23:33

Campas если честно вообще всё равно скока спать,главное выспаться и чтоб организм востановился

kate

5th Декабрь 2011 / 00:35

ЛЮБЛЮ ПОСПАТЬ)))Я ЗА СОН!!!!

Katerina

5th Декабрь 2011 / 00:40

PETER, ну да у каждого организм разный, кому то и пару часов для сна хватает

s_mozgami

5th Декабрь 2011 / 00:52

если трое суток не спать начинаются уже галюцинации, а если еще денька 2 не спать то может все печально закончится. так что с сном шутки плохи.

Paul

5th Декабрь 2011 / 03:06

самый тяжелый день это просыпаться в понедельник. после двух выходных вставать очень тяжело!

green17

5th Декабрь 2011 / 14:03

читала где-то, что человек, который не спал ночь, находится в таком же состоянии, как будто выпил литр крепкого пива.

s_mozgami

5th Декабрь 2011 / 18:38

Paul как раз сегодня понедельник и я еле проснулся! пол дня сонным ходил пока кофе не выпил!

Katerina

5th Декабрь 2011 / 19:22

s_mozgami, а я бодренько сегодня проснулась, и весь день удался, но сейчас под устала

Paul

5th Декабрь 2011 / 19:48

любителям поспать придумали спецыальный беззвучный будильник который будит вибрацыей который издает браслет который надевается на руку! конечно это сна не добавит, зато нет раздражительных звуков будильника по утрам!)

Deniska

6th Декабрь 2011 / 00:20

подержую kate тоже люблю поспать

Valentin

6th Декабрь 2011 / 00:36

Думаю спать любят все, но и работать так же нужно.

Katerina

6th Декабрь 2011 / 00:52

Valentin, ну кто работает, а кто нет))

Luda_Bethoven

6th Декабрь 2011 / 01:06

Valentin, у кого-то вообще не получается поспать, то на работе, то на второй работе

Pashka

6th Декабрь 2011 / 01:53

Paul хотелось бы преобрести себе такой будильник. по утрам какую бы мелонию на бульник не поставил бы, она кажется раздражительной и хочется еще хотя бы пол часика вздремнуть!)

Katerina

6th Декабрь 2011 / 14:32

Paul, который, который, ничего не поняла из того что Вы написали

Luda_Bethoven

6th Декабрь 2011 / 14:48

Вредно или нет, буду спать столько сколько хочется

Paul

6th Декабрь 2011 / 15:40

Katerina извеняюсь за многоразовое повторение!) сонный был) говорю будильник есть, а к нему браслет что надевается на руку, и вибрацией будит! думаю ясно растолковал!

Valentin

6th Декабрь 2011 / 16:34

У меня такой будильник имеется, не скажу что им реально разбудить, браслет снял и дальше спишь)

Impuls

6th Декабрь 2011 / 17:02

Valentin, смысл не в том что бы поднять вас, а в том что бы разбудить, он выполняет свою роль

Abdul_Nadul

6th Декабрь 2011 / 17:30

Luda_Bethoven. вот сдесь я с вами согласен человек должен спать сколько ему хочетса

Pashka

6th Декабрь 2011 / 19:13

Impuls верно! свою функцию это будильник выполняет вполне нормально! просто некоторые любители подольше поспать!

s_mozgami

6th Декабрь 2011 / 21:03

знаю есть помоему в Одессе кровать сделана по космическим технологиям!) на нее ложишься и лежишься как на облаке! хотелось бы та накой поспать!

fantomas3239

6th Декабрь 2011 / 22:24

Impuls, роль которую задаем мы…… но потом же вставать не собираемся)

xarris1987

7th Декабрь 2011 / 01:42

не головне де спати а з ким

Pashka

7th Декабрь 2011 / 03:50

s_mozgami хотелось бы на такой кровати поспать хотя бы один денек!)

xarris1987

7th Декабрь 2011 / 12:06

незнаю, мені моя подобається, приляжеш і зразу засинаєш =)

warhain

7th Декабрь 2011 / 13:35

Кстати, долго спать — действительно вредно, но все же не так, как вообще не спать. Пять суток не поспал — добро пожаловать в психушку. Навсегда.

Valentin

7th Декабрь 2011 / 16:25

На четвёртые сутки без сна у меня резко обострилось восприятие реальности. Было ощущение, что полностью знаю, что скажет или сделает тот или иной человек и… Такое ощущение, что слышал как трава сквозь асфальт растёт))

Luda_Bethoven

7th Декабрь 2011 / 16:55

warhain, ну на 4-е уже галюны начинаются

Paul

7th Декабрь 2011 / 17:15

больше всего круче спать когда приходишь очень уставший, тогда упал на кровать отключился, а утром так приятно вставать!)

Pashka

7th Декабрь 2011 / 18:16

Paul и не говори. особенно когда с ночной смены приходишь или с ночных гулек!

s_mozgami

7th Декабрь 2011 / 19:05

пересыпание кстате может привести к дипрессии, головных болей и даже диабету!

Paul

7th Декабрь 2011 / 20:02

у меня вообще в последнее время будильник на телефоне через раз работает, и через раз я на пары опаздываю.

vanyarosh

7th Декабрь 2011 / 20:58

например я немогу спать долго, если посплю часиков 11-12, то страшно болит голова

SaNbl4

7th Декабрь 2011 / 21:11

А вобше долго спать ето вредно, бока будут болеть))

vanyarosh

7th Декабрь 2011 / 21:32

люди посоветуйте как можно спать долго, и чтобы голова потом не болела))

Valentin

7th Декабрь 2011 / 22:22

Paul, а я бывает за минуту до звонка будильника просыпаюсь)

Deniska

8th Декабрь 2011 / 00:28

Мало спать — вредно, а много — опасно

Deniska

8th Декабрь 2011 / 00:29

спать любит каждий я уверен на все 100

gekanik

8th Декабрь 2011 / 01:54

я например, вечером уснуть не могу, но утром меня хрен разбудиш(

Paul

8th Декабрь 2011 / 18:29

Deniska не все! я ребенком когда был вообще спать не любил!

xarris1987

8th Декабрь 2011 / 18:54

мене аналогічно, скільки б не спав, але зранку сон найсолодший

smy

8th Декабрь 2011 / 19:17

warhain, а есть такие таланты, которые умудрялись выдержать почти неделю без сна? О_о

Qqshon

8th Декабрь 2011 / 21:02

Хм. Никогда не видел ничего плохого в длительном сне (недостижимая мечта :)).
«Только сон приблизит нас к увольнению в запас!» (С) армейская мудрость.

Qqshon

8th Декабрь 2011 / 21:05

green17: «Читала где-то, что человек, который не спал ночь, находится в таком же состоянии, как будто выпил литр крепкого пива.»

Врут!
Ни кайфа, ни вкуса. 🙂

victoria

8th Декабрь 2011 / 21:23

ой..люблю поспать….но с этой школой не высыпаюсь((

Alex-Fall

8th Декабрь 2011 / 21:29

gekanik, у моего друга точно также

Alex-Fall

9th Декабрь 2011 / 00:18

Ну люблю и сам поспать долго

Pashka

9th Декабрь 2011 / 00:18

Qqshon а состояние такое же! и никакие энергетики не помогут! они только энергию оставшеесю израсходуют, а новую не добавляют

s_mozgami

9th Декабрь 2011 / 02:06

вообще перед сном прохладной водой если умыться то спать приятнее будет

Vova

9th Декабрь 2011 / 02:08

Я сплю 6-7 часов и чувствую себя бодро целый день

xarris1987

9th Декабрь 2011 / 02:18

мені після тяжкого дня як мінімум день потрібний щоб відновитись

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях