Убрать свисающий животик проще простого!

8 ноября 2011 | Рубрика: Здоровье

Убрать свисающий животик проще простого!Статья от STYLE.co.ua о том, как можно легко избавиться от надоевшего свисающего живота и лишнего веса. На самом деле все гораздо проще, чем кажется. В данной статье будет рассказано о том, как быстро и эффективно убрать свисающий животик. Данная методика испробована неоднократно на своих знакомых и на себе. Итак, начнем. Для начала нужно запомнить 2 правила без которых ничего не получится. Если быть более точным, то это скорее цели, чем правила. Чтобы избавиться от так надоевшего свисающего живота или попросту подсушить пресс вам необходимо обязательно каждый день бегать и качать пресс.

Убрать свисающий животик проще простого!

Методика такова, что за первую неделю вам необходимо пробегать минимум 3 км в день — это будет так называемая разогревочная неделя. Во вторую неделю и последующие нужно увеличивать нагрузку и пробегать не по 3, а по 5-8 км. Главное именно преодолеть это расстояние и не особо важно с какой скоростью. Но больше всего подойдет бег трусцой — скорость 7-9 км\час. Но все-таки если бежать уже невмоготу, то можете дойти дистанцию пешком. Можно начать бегать на беговой дорожке или на улице. Разницы принципиальной нет.

Убрать свисающий животик проще простого!

Далее после бега вы должны заняться прессом, но многим удобнее делать до бега — это уже на ваше усмотрение. Для того, чтобы нагрузка была на нижнюю часть живота выполняем подъемы ног лежа до вертикального положения (примерно под углом 45 градусов). Это упражнение нужно делать до того, пока не возникнет чувство жжения мышц брюшного пресса. Но в первую неделю достаточно выполнять где-то по 20 подъемов день, чтобы привыкнуть и не надорваться.

Убрать свисающий животик проще простого!

Еще необходимо соблюдать диету. Нужно воздержаться от сладкого, жирного, мучного, соленого и алкоголя. Если вы будете полностью следовать этой не очень сложной методике, то живот у вас уже через месяц гарантированно уменьшиться, а пресс подсушится и станет более выраженным. В интернете вы найдете множество более простых методик, которые гарантируют, что через месяц станете супер качком, потеряете 15-20 кг, но это все полная фигня. Благодаря методике описанной выше вы точно потеряете 3-4 кг веса за месяц, а пару моих знакомых и вовсе скинули по 8 кг. Но тут уже все зависит от вашего упорства. Желаю удачи!

Убрать свисающий животик проще простого!

Так же по теме:


52 комментария к записи Убрать свисающий животик проще простого!

zdes_nik0g0

9th Ноябрь 2011 / 15:43

а если бегать запретил врач? проблемы со связками. можно ли обойтись одним прессом? или, может, есть какие-нибудь дополнительные упражнения?

simon

9th Ноябрь 2011 / 17:31

Если честно то я не бегаю у меня как раз так такая ситуация . Врач сказал что надо ходить средним шагом.. вот я и хочу и делаю пресс

RandomMaster

9th Ноябрь 2011 / 17:33

Я в спортзал хожу,правда платно но в день 1 кг сбросить по желанию можно

simon

9th Ноябрь 2011 / 17:38

а 1 кг в день это не вредно разве так быстро худеть

zdes_nik0g0

9th Ноябрь 2011 / 18:10

1 кг в день — вроде бы не вредно. но у меня проблема такая: когда я начинаю ходить в спортзал, у меня худеет все не то, что нужно)) убирается грудь, попа, но вот живот остается, уже не знаю, что и делать)

wolf

9th Ноябрь 2011 / 18:13

Привет всем …
для живота есть хорошее решение называется обручь но он должен быть не из пластмасса а желательно из сталиной трубы ..буквально месяц кручения такого обруча и живот уменьшается в разы

ЗЫ. zdes_nik0g0 — грудь..попка .. это то что любят все мужики в вас девушки.. так что их побереги )))))

zdes_nik0g0

9th Ноябрь 2011 / 18:42

wolf, насчет обруча) купила я себе дорогой, со всякими штуками внутрь, которые больно бьют и оставляют синяки.. в итоге от моих интенсивных кручений обруч порвался)) был пластмассовый))

насчет попы и проч. вот в том-то и дело, что берегу)) по крайней мере стараюсь не потерять их в погоне за современными идеалами 906090)

wolf

9th Ноябрь 2011 / 18:45

а сейчас мода меняется 90/60/90 уже совсем не актуальны .. мир понял что с худый не чего взять ) и стали предвочитать немного в теле девушек .. у меня девушка слегда полненкая дажее… и что .. зато я доволен кк удав.. Обааажжжаююю свою крошкуу… )))

zdes_nik0g0

9th Ноябрь 2011 / 18:56

wolf, вот молодец, побольше бы таких мужчин)

Larax

9th Ноябрь 2011 / 23:58

wolf, по-мойму уже все давно это поняли)

olha

10th Ноябрь 2011 / 17:16

значит худых уже не любят ((( а что мне делать, если я не могу поправиться((( как бы не старалась.. (((

taiv

11th Ноябрь 2011 / 09:44

Да, сейчас идеалы поменялись не помню верх, потом — 70-100

DIMA07

12th Ноябрь 2011 / 13:08

интересная статья

Taras

12th Ноябрь 2011 / 23:28

Доволі непогана стаття

ytvthb

13th Ноябрь 2011 / 16:43

самое тяжёлое — это отказаться от мучного и сладкого…(((

Danilko

13th Ноябрь 2011 / 20:46

+1 Согласен со всеми мнениями!=)

TemaBest

13th Ноябрь 2011 / 23:11

Хорошая статья, спасибо автору. что нибудь возьму на заметку, хотя пока не требуется 😀

Athebest

14th Ноябрь 2011 / 19:47

Пресс действительно помогает, при желании любой живот за месяц-полтора убирается!

marafet

17th Ноябрь 2011 / 13:43

бегать не люблю!!! Сам себе придумал задание… возвращаясь домой — выхожу на одну остановку раньше и прохожу ее пешком!!

ZmashkaZ

17th Ноябрь 2011 / 17:21

Попробую ваши советы обязательно

lutik

23rd Ноябрь 2011 / 20:41

Хорошая статья… но могу добавить, насчет бега по утрам, тем кому тежело сразу бегать начните с легких прогулок, постепенно переходите на бег, а тем кому противопоказанно бегать — чаще двигайтесь пешком, гуляйте в лесу, в парке или просто по городу не спеша.

Onster90

25th Ноябрь 2011 / 01:23

занимайстесь бегом, вот мой вам совет !!

frolroma

25th Ноябрь 2011 / 16:40

у меня 8 кубиков преса! Но все равно интересноя статья!

Katya111

25th Ноябрь 2011 / 19:40

хочу плоский животик…) статья помогла)

Impuls

26th Ноябрь 2011 / 02:02

Качалка и правильное питание делают чудеса) *ПРОВЕРЕНО*

Vladislav

26th Ноябрь 2011 / 11:18

правельное петание

fantomas3239

26th Ноябрь 2011 / 14:36

я создал статью свою… ее должны одобрить.. там рассписал я программу в качалке! по-этому спешим коментировать) и животик ваш за месяц схуднит)

green17

26th Ноябрь 2011 / 21:49

да уж, живот проще не наедать, чем потом вести борьбу с ним. только мало кто об этом задумывается, когда ест что-нибудь вкусное на ночь

Katya111

27th Ноябрь 2011 / 14:39

согласна с green17) лучше не наедаться, чтобы потом за голову не браться)

Valya

28th Ноябрь 2011 / 15:22

если качать прес,то не факт.что уйдёт живот
может только сам пресс накачаться,а поджировые мышцы и ничего путнего не будет

ChocolateManiac

28th Ноябрь 2011 / 19:11

заниматься спортом!

PETER

28th Ноябрь 2011 / 22:22

кому то животик убрать,а я думаю как бы весу поднобрать

Andrey979797

28th Ноябрь 2011 / 23:45

Качалка и правильное питание делают чудеса) *ПРОВЕРЕНО*

ChocolateManiac

29th Ноябрь 2011 / 00:00

Andrey979797, коментарии копируешь….

Impuls

29th Ноябрь 2011 / 00:11

Andrey979797, согласен с тобой))))

vova

29th Ноябрь 2011 / 00:21

Есть способ, который я услышал от доцента физ. Воспитания по поводу сжигания жировых накоплений в области живота это упражнение не сложное и делается следующим способом: ложишься на ровную поверхность так, чтоб ноги были согнуты на 90 градусов в бедрах и голени, можно положить их на кровать или стульчик 🙂 , затем поднимать туловище от пола на незначительное расстояние 10-15см. Не помогая руками! Хоть оно и не сложное, но для достижения желаемых результатов нужно делать раз в секунду, и не менее 10 минут за подход т.е. 600 «мини»-подъемов….. Удачи…

vova

29th Ноябрь 2011 / 00:24

Забыл сказать, Это для парней! Девушкам 400 раз за 10 мин

ChocolateManiac

29th Ноябрь 2011 / 00:26

vova, спасибо за информацию

Valentin

29th Ноябрь 2011 / 00:29

vova, нужно будет попробовать!

vova

29th Ноябрь 2011 / 00:40

Пожалуйста…. Будет лучше, если ещё бегать периодически будете

Valentin

29th Ноябрь 2011 / 00:45

vova, спасибо за советы!

Pashka

29th Ноябрь 2011 / 04:20

втянуть живот и не видно)

Katya111

29th Ноябрь 2011 / 15:36

да… после 4 км пробежки жизнь не кажеться настолько яркой)

Deniskooo00

29th Ноябрь 2011 / 16:34

согласен я зняю я спортсмен

Valentin

29th Ноябрь 2011 / 17:37

Katya111, я бы и сознание потерял)

Pashka

29th Ноябрь 2011 / 17:59

видел фотку мужика у которого живот такой круглый что на его пиво можно поставить. долго же ему придется заниматься спортом что бы его убрать.

Impuls

29th Ноябрь 2011 / 19:13

Pashka, он его уже не убирет)))

fantomas3239

30th Ноябрь 2011 / 00:07

если стараться… то можно спокойно убрать… все от него зависет!

s_mozgami

30th Ноябрь 2011 / 03:31

по утрам пробежка, сбалансированное питание и все будет отлично.

Andrey979797

30th Ноябрь 2011 / 18:43

Методика такова, что за первую неделю вам необходимо пробегать минимум 3 км в день – это будет так называемая разогревочная неделя…

Impuls

30th Ноябрь 2011 / 19:36

Andrey979797, каждый день?

smy

1st Декабрь 2011 / 18:37

Убрать животик намного проще, чем его не отъедать, а тем более грядут новогодние праздники… как всегда на февраль +5 кг. О_о

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях