Как избежать сонливости на работе

14 октября 2011 | Рубрика: Здоровье, Общество

Как избежать сонливости на работеВ статье Онлайн Журнал STYLE.co.ua поделиться несколькими советами о том как можно победить сонливость в течении дня. Наверняка каждому из нас приходилось переживать такой тяжелый период, как усталость не от физического труда, а от бессонных ночей, которые дают знать о себе на рабочем месте. Глаза будто сами закрываются, а сознание погружается в сладкий сон. Разум не до конца осознает что происходит, а почерк при письме становится все мельче. Тяжелые как свинец веки не в состоянии держаться на месте и засыпание на рабочем месте становится практически неизбежным. Конечно, вы сами можете догадаться, к чему это все может привести. Здесь уже все зависит от серьезности организации или предприятия. В лучшем случае можно получить замечание, а в худшем – строгий выговор от начальства, вплоть до увольнения, хорошо, если не по статье.

Как избежать сонливости на работе

Восстановить свои чувства и работоспособность помогут несколько простых способов.

Как избежать сонливости на работе

Первый способ – дыхание. Можно заметить, что большинство офисных зданий плохо проветриваются и тяжелый и душный воздух накапливается в помещениях. Не смотря на отличное утреннее состояние, даже выспавшийся человек может почувствовать признаки наступающей сонливости. Чтобы это чувство отступило, необходимо обеспечить помещение новым потоком воздуха, насыщенного кислородом. Для этого достаточно открыть окно. Более эффективен этот способ весной или осенью, когда свежий прохладный воздух с новой силой заряжает своей энергией. Если планировка здания не позволяет сквозняку распространяться, то можно подойти к окну и подышать три или пять минут.

Как избежать сонливости на работе

Второй способ – освежение. Если первый способ не помог, то стоит прибегнуть ко второму. Для этого нужно пойти в туалет, захватив с собой салфетку или носовой платок. Намочите лицо, но не вытирайте мокрую кожу сразу. Дайте сосудам расшириться и снять напряжение с лица. Улучшенный кровоток избавит вас от сонного состояния.

Как избежать сонливости на работе

Третий способ – зарядка. Если вы располагаете возможностью встать с рабочего места, то можно проделать несколько физических упражнений. Для этого не обязательно прыгать и бегать. Так как мышцы и кости, вследствие длительной сидячей работы застаиваются, их необходимо расшевелить или растянуть. Для этого нужно сделать наклоны головой, повороты и наклоны туловищем, взмах согнутой ноги с поворотом бедра. Если можно, то будет лучше сделать полуминутную пробежку на месте, как на уроках фитнеса.

Как избежать сонливости на работе

Четвертый способ – бодрость. Как известно, крепкий горячий кофе, благодаря содержащемуся в нем кофеину, способен продлевать трудовую деятельность на несколько часов. Кофе, в силу своих природных свойств бодрит и не дает уснуть. Если же нет возможности выпить кофе, то можно съесть кусочек шоколада. Какао, содержащееся в шоколадных изделиях, благотворно влияет на организм в целом. В частности в шоколаде содержится серотонин и эндорфин (гормоны счастья). Также шоколад содержит в себе такой антидепрессант, как фенилэфиламин.

Как избежать сонливости на работе

Так же по теме:


22 комментария к записи Как избежать сонливости на работе

simon

14th Октябрь 2011 / 23:57

мне хорошо помогает просто умыться 🙂

Petrova-Victoria

9th Ноябрь 2011 / 23:30

А мне помогает смена обстановки. Ну я работаю кассиром в магазине, поэтому просто иду на другой отдел, или просто хожу, проверяю товар=)

ZmashkaZ

17th Ноябрь 2011 / 17:36

Кофе и никакой сонливости

Onster90

25th Ноябрь 2011 / 01:24

умываемся, пьем кофе, занимаемся по утрам разминкой или бегом !! вот мой совет)

frolroma

25th Ноябрь 2011 / 14:57

поранще ложытесь спать! ЗАрядку делайте!!!

Impuls

26th Ноябрь 2011 / 14:28

актуальная статья!

green17

26th Ноябрь 2011 / 22:03

можно научиться дремать с открытыми глазами:) главное вовремя возвращаться к реальности, а то накладки выйти могут

Vladislav

27th Ноябрь 2011 / 12:05

высыпатса дома

Katya111

27th Ноябрь 2011 / 14:47

пить кофе!! хорошо помагает)

Valya

28th Ноябрь 2011 / 15:33

дада,кофе пить)

ChocolateManiac

28th Ноябрь 2011 / 19:53

В чае больше кофеина чем в кофе)))

Valentin

29th Ноябрь 2011 / 00:58

чайку выпить))

Pashka

29th Ноябрь 2011 / 04:09

утром сделал зарядку, освежился, окно открыл свежим воздухом подышал, чашку кофе выпил и на паре как огурчик)

Katya111

29th Ноябрь 2011 / 15:42

зарядкой как то не очень на работе заниматься)

PETER

29th Ноябрь 2011 / 16:46

да невсегда кофе помагает некоторые наоборот спать хотят после утреннего кофе…

galina78

29th Ноябрь 2011 / 17:27

ну кофе уже реально не помогает…попробую проветривать помещение!спасибо за советы)))

Valentin

29th Ноябрь 2011 / 17:37

А что вы все на кофе надеетесь?

warhain

29th Ноябрь 2011 / 18:17

поставьте температуру в офисе +17 — и никто и глаз не сомкнет 🙂

PETER

29th Ноябрь 2011 / 18:33

надо раньше ложиться…

PETER

29th Ноябрь 2011 / 18:34

ну а что насчёт кофе так это замечятельный напиток….

Andrey979797

29th Ноябрь 2011 / 19:57

Полезная статья…

s_mozgami

30th Ноябрь 2011 / 03:24

кофе зачастую спасает ситуацию!

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях