Фитнес по возрасту

21 сентября 2011 | Рубрика: Здоровье, Спорт

Фитнес по возрасту

В данной статье STYLE.co.ua опишет какие виды физических нагрузок окажут положительное воздействие на организм в разные периоды нашей жизни.

Человеку любого возраста хочется поддерживать хорошую физическую форму. Давайте разберёмся, какие физические нагрузки положительно повлияют на организм в различные периоды нашей жизни.

Если вам ещё не исполнилось 30-ти лет, то ограничений в спорте для вас нет практически никаких. Вы можете согнать лишние калории при минимальных нагрузках, а обмен веществ у вас всегда в норме. Хорошо подойдут танцевальные и силовые программы, «лёгкий» фитнес, при котором вы добьётесь положительных результатов из-за применения статических упражнений, например, калланетики или йоги. Подойдут вам и занятия на тренажёрах. Будет достаточным заниматься 2-3 раза в неделю под руководством опытного тренера.

С 30-ти до 40-ка лет могут появиться некоторые ограничения относительно физических нагрузок, но останавливать вас это не должно. Примерно с этого возраста у человека начинается процесс старения костных суставов, а значит, что нужно избегать нагрузок на позвоночник, например, прыжков через скакалку. Вам хорошо подойдут упражнения на растяжку, которые можно выполнять с гантелями, специальными резинками или эспандерами. Также не пренебрегайте и упражнениями на сопротивление, которые хорошо укрепляют мышечный каркас.

В возрасте от 40-ка до 50-ти лет в организме несколько повышается количество жира, а кости становятся более хрупкими. Если ваш организм в прошлом «не избалован» тренировками, то вам прекрасно подойдёт ходьба. Для этого желательно приобрести шагомер и ежедневно на нём тренироваться. Для спортсменов с уже имеющимся опытом можно заняться силовой аэробикой без прыжков.

От 50-ти до 60-ти лет у вас, возможно, появится лишний вес, который может давать избыточную нагрузку на кости скелета. Также в этом возрасте может появиться риск заболевания диабетом. Вам следует заменить силовые тренировки плаванием и играми в теннис или бадминтон. Продолжайте заниматься танцами, а раз в неделю проделывайте упражнения на растяжку.

В возрасте за 60 организм довольно быстро теряет жидкость, разрушаются суставы, да и нет той бодрости, которая была ещё недавно. В занятиях спортом для вас главное — регулярность. Пусть это будут спокойные упражнения на растяжку. Будет неплохо, если вы обратитесь к тренеру, чтобы он помог разработать нужную программу занятий.

Так же по теме:


25 комментариев к записи Фитнес по возрасту

Maljava

11th Ноябрь 2011 / 18:34

На зиму тоже думаю записаться на фитнес, чтобы летом хорошо выглядеть:)

sribnuy

16th Ноябрь 2011 / 00:18

позновательная статья но я уже хожу в спортзал

ZmashkaZ

19th Ноябрь 2011 / 18:01

интересно

smy

24th Ноябрь 2011 / 13:00

Можно держать себя в отличной форме дома без спортзала и денежных затрат. Все упирается в желание…

Katya111

26th Ноябрь 2011 / 00:34

фитнес для меня всегда был очень класным видом спорта)

green17

26th Ноябрь 2011 / 11:33

фитнес хороший вариант на зиму, чтобы оставаться в форме. летом лучше заниматься спортом не свежем воздухе, полезней и интересней будет. в зале как-то скучно.

PETER

26th Ноябрь 2011 / 14:32

да можно дома потренероваться,но в фитнес центрах нормально там и треножоров много да и недорого абонименты сейчас фитнес центры стоят.

Katya111

27th Ноябрь 2011 / 14:55

этот вид спорта очень полезен)

Valya

28th Ноябрь 2011 / 15:48

познавательно)

Pashka

28th Ноябрь 2011 / 18:17

лучше всего в тренажерный зал ходить, качатся и быть в форме!

ChocolateManiac

28th Ноябрь 2011 / 20:08

Pashka, не всем же это подходит

PETER

28th Ноябрь 2011 / 22:53

на брусья и турничок тоже ходить надо

ChocolateManiac

29th Ноябрь 2011 / 00:00

PETER, повторюсь, не каждому это подходит, смотря какого результата нужно достичь

Valentin

29th Ноябрь 2011 / 01:15

PETER, качалка лучше всего, турник и брусья это больше на выносливость

Pashka

29th Ноябрь 2011 / 04:28

ChocolateManiac я видел пожилая женщина в возрасте 30 килаграмовые гири над собой поднимала, так что дело спорное!)

PETER

29th Ноябрь 2011 / 14:09

ну это да у меня у знакомой соседу 65 лет он на брусья и турнички ходит и в зал штанги тигать. и он выгледит на 65 вообще на вид ему лет 35-40.

PETER

29th Ноябрь 2011 / 14:11

да и по утрам побегать тоже надо.

vova

29th Ноябрь 2011 / 14:35

Даже в старости это не помешает

Katya111

29th Ноябрь 2011 / 15:52

надо еще поискать хорошего тренера)

smy

29th Ноябрь 2011 / 19:25

Надо поискать еще пару-тройку модеров, которые будут чистить всю ту чушь, которую здесь пишут малограмотные флудеры. Вообще любой вид спорта это серьезнейшая работа над собой и для себя. У нас далеко не все понимают что идти в зал без мед. осмотра это преступление против своего организма, бегать вдоль проезжей части это самоубийство и т.д.

s_mozgami

29th Ноябрь 2011 / 19:29

я считаю что в любом возрасте можно заниматся спортом, главное что бы было желание!

Onster90

29th Ноябрь 2011 / 21:42

фитнес кстате полезен женщинам в среднем возрасте !!!

Pashka

1st Декабрь 2011 / 01:59

s_mozgami ну и возможности!) я к тому что у кого то может спина больная или там еще чего нибудь.

warhain

1st Декабрь 2011 / 18:40

дык у нас большинство спортом и занимаются — топтание клавы, академическая гребля на столах, таскание сумок с базара, выбивание пенсий.

PETER

3rd Декабрь 2012 / 17:57

Onster90 да фитнес вообще неплохое занятие.

Оставить комментарий или два

Реклама


Гороскоп

Опрос :)

В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в соц. сетях